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LINEで相談お酒が強い？
年々健康に気をつけるようになりました。
昨年は今までにないくらい体調が悪い時期もあって
ここ最近は特に健康に気をつけています。
元々高血圧気味で
コレステロール値が高く最近ではお医者さんに薬を出してもらっていました。
私は5年以上前から仕事前ですが朝は散歩に出かけています。
今ではワンちゃんの散歩に約40分、
その後自分の散歩に40分・・というのが日課になっています。
エコーの検査ではお医者さんにも運動しているので
血液検査の結果よりも実際にはマシですねと言われました。
しかし昨年は今まで生きてきた中で一番体重が重くなった年でした。
特に夏場は体が重く、調子を崩していましたが
昨年の暮れから週に2～3回の頻度でスポーツジムにも通うようにしました。
(スポーツジムといっても区民センターですが・・)
別にキン肉マンになりたいわけでもなく
有酸素運動中心の内容です。
フィットネスバイクやウォーキング中心にあまり無理のない範囲で
取り組んでいます。
すると今年に入り体重も順調に減少しています。
私の家の体重計は体脂肪や体年齢が出るタイプのものですが
昨年と比べ体重は約3㎏減になりました。
基本的に食べたいものは食べるようにしていますので
食事制限などはせずに痩せるように取り組んでいます。
体年齢も昨年は実年齢と同等でしたが
今では43歳まで下がってきました。※今年で49歳になります。
今年の目標は
体脂肪率15％
体重65㎏
体年齢40歳以下に設定しています。
あまり年初から飛ばすと途中夏ごろにスポーツジムに行くこと自体が
嫌になってしまいそうなのでマイペースで今は取り組んでいます。
本当は大好きなお酒を控えれば直ぐに体重は減るとは思います。
しかしこのお酒もいつものペースで飲んだうえで
体重や体脂肪を減らしたいと考えています。
そして肝心の食生活ですが
元々ベジタリアンなので毎食野菜は取っています。
逆に今では赤みのお肉もなるべく食べるようにチェンジしました。
以前では焼肉屋さんに行く頻度はほとんどありませんでしたが
今ではしょっちゅう行くようになりました。
(今まではほとんど焼鳥屋さんでした)
また『おから』や『ひじき』などの家庭料理なども大好きなので
なるべく色んな品目を多く取るように心がけています。
今年に入り健康診断を受けたと以前のブログで書きましたが
その際に遺伝子検査というものも一緒に受けました。
(いいお値段でしたが・・)
その遺伝子検査の結果はかなり面白かったです。
もし機会があれば是非、健康診断時に受けてみてください。
私の遺伝傾向では『お酒が強い』ということらしいです。
